Welche Physiotherapie bei einem Bandscheibenvorfall?
WELCHE PHYSIOTHERAPIE BEI EINEM BANDSCHEIBENVORFALL?
Was hilft am besten nach Bandscheibenvorfällen?
Einleitung
Erfahren Sie hier welche Übungen Sie bei einem Bandscheibenvorfall ausführen können, ohne die Symptome zu verschlimmern und möglichst schnell wieder zu genesen.
Sanfte Übungen, Dehnübungen und Aktivitäten können helfen, die Schmerzen eines Bandscheibenvorfalls zu lindern. Physische Aktivität kann auch die Flexibilität der Wirbelsäule, des Nackens und des Rückens verbessern. Wenn die Bandscheibe einen Bandscheibenvorfall hat oder reißt, gleitet etwas der weichen Gallerte, welche sich in der Mitte der Bandscheibe befindet, aus und verursacht akute Schmerzen in der umliegenden Körperregion.
Schmerzbilder
Dazu gehören folgende Schmerzbilder:
• Rückenschmerzen
• Nackenschmerzen
• Stechender Armschmerz
• Taubheit, Taubheit oder Schwäche in den Beinen oder Füßen
• Taubheit, Taubheit oder Schwäche in einem Arm
Menschen mit einem Bandscheibenvorfall müssen im Idealfall nicht operiert werden. Ärzte empfehlen gerne eine Physiotherapie, um die Symptome eines Bandscheibenvorfalls zu behandeln.
Jede hervorstehende Bandscheibe in der Wirbelsäule kann zu einem Bandscheibenvorfall führen, einschließlich der Wirbel am Hals. Am häufigsten jedoch ist die untere Rückenregion betroffen. Je nach Position des Bandscheibenvorfalls können verschiedene Übungen durchgeführt werden.
Welche Übungen helfen?
Nach einem Bandscheibenvorfall treten häufig Nackenschmerzen auf. Der Druck auf die Nerven im Nacken kann Schmerzen in der Nacken- und Schultermuskulatur verursachen. Es kann auch zu stechenden Schmerzen im Arm kommen.
Die folgenden Übungen können helfen, Nackenschmerzen zu lindern, die durch einen Bandscheibenvorfall oder einer nach Außen ragenden Bandscheibe verursacht werden:
Halsdehnung:
Versuchen Sie die folgenden Übungen, um die Schmerzen und den Druck eines Bandscheibenvorfalls in der Nähe des Halses zu verringern:
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, bewegen Sie Ihr Kinn in Richtung Brust und lehnen Sie sich dann auf die Kopfstütze zurück, um Ihren Nacken zu strecken.
Bewegen Sie das linke Ohr zur linken Schulter und dann das rechte Ohr zur rechten Schulter.
Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrmals.
Kniesehnenübungen bei einem Bandscheibenvorfall im unteren Rücken:
Bei Menschen mit einem Bandscheibenvorfall in der unteren Wirbelsäule kann die Stärkung durch Dehnung der Kniesehne die Stabilisierung des Rumpfes und des Rückens verbessern. Probieren Sie die folgenden Übungen zum Dehnen der Kniesehne aus.
Führen Sie sanfte Dehnübungen im Sitzen entlang der Kniesehnen durch:
Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit einem Fuß auf dem Boden, dem anderen Fuß gestreckt und der Ferse auf dem Boden.
Bringen Sie ihren Rücken in eine gerade Position (Strecken Sie sich) und lehnen Sie sich auf dem verlängerten Bein nach vorne, bis Sie eine Dehnung an der Rückseite des Oberschenkels bemerken.
Behalten Sie diese Position für 15-30 Sekunden bei.
Wiederholen Sie die Bewegung mehrmals abwechselnd für beide Beine
Wie hilft die Physiotherapie?
Bewegung und Physiotherapie sind stets wichtige Bestandteile der Behandlung eines Bandscheibenvorfalls. Ärzte empfehlen nach einem Bandscheibenvorfall ein paar Ruhetage. Schonende Aktivität und Bewegung stärken die Muskeln, die die Wirbelsäule stützen, und verringern den Druck auf die Wirbelsäule. Sie können auch die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern und dazu beitragen, das Risiko eines Bandscheibenvorfalls wieder zu verringern.
Abhängig von dem Ausmaß des Bandscheibenvorfalls und den vorliegenden Schmerzen wird der Arzt Ihnen empfehlen, klein anzufangen und Ihr Trainingsniveau langsam zu erhöhen. Er wird spezifische Übungen besprechen, die eine Person während der Genesung machen sollte und welche kontraproduktiv sein könnten.
Zu den schonenden Aktivitäten, die einem Bandscheibenvorfall helfen können, gehören:
- Yoga
- Schwimmen
- Spazieren
- Rad fahren
Fazit
Ein Bandscheibenvorfall kündigt sich nicht an, er tritt spontan auf. Daher werden durch einen Bandscheibenvorfall oft plötzlich auftretende Rückenschmerzen ausgelöst, die in den Arm oder das Gesäß/Bein ausstrahlen können. Zudem kann es durch eine Nervenreizung zu Kribbeln und Taubheitsgefühl in den jeweiligen Extremitäten kommen. Welche Symptome auftreten, hängt von der Größe und der Lokalisation des Bandscheibenvorfalls ab.
Nur in seltenen Fällen muss ein solcher Bandscheibenvorfall operiert werden. Oft kann den Betroffenen mit einer konservativen Therapie geholfen werden. Ziel sollte dabei sein, den Druck auf die Nervenwurzel zu reduzieren und eine Schmerzlinderung hervorzurufen. Dabei werden mit dem Patienten eine individuelle Schmerztherapie und gezielte Bewegungstherapie durchgeführt. Eine Aktivierung der Rückenmuskulatur und Schmerzlinderung sind zwingend notwendig, um einer Schonhaltung vorzubeugen. Damit es zu keiner zusätzlichen muskulären Verspannung kommt, welche die Beschwerden verschlimmert.
Wichtig ist, dass keine Tätigkeiten durchgeführt werden, welche die Bandscheiben belasten. Keine schweren Lasten heben, sich länger in gebückter Haltung aufhalten oder stark körperlich belastende Arbeiten ausführen. Allerdings sollten die Patienten sofort mit lockerer Bewegung und der Physiotherapie beginnen. Zudem sollten die krankengymnastischen Übungen regelmäßig zuhause wiederholt werden. Wer konsequent seine Übungen umsetzt und eine physiotherapeutische Intervention wahrnimmt, wird nach sechs bis acht Wochen eine deutliche Verbesserung der Symptome verspüren.
Es erleichtert mich etwas, dass es so viele Methoden und Möglichkeiten gibt, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu fördern, unter anderem sogar durch Ruhephasen. Ich hatte letztens einen leichten Bandscheibenvorfall und meine Wirbelsäule leidet sehr darunter. Hoffentlich wird mir der Besuch bei einem Facharzt, der auf physikalische Therapien spezialisiert ist, gut weiterhelfen.
Danke für diesen Beitrag zur richtigen Physiotherapie bei einem Bandscheibenvorfall. Gut zu wissen, dass dabei die untere Wirbelsäule gestärkt werden kann durch Dehnung der Kniesehne. Ich würde bei so einer Verletzung aber dringend dazu raten, sich mit einem Fachmann abzusprechen.
Ich hatte vor einiger Zeit meinen ersten Bandscheibenvorfall. Ich überlege daher zum Physiotherapeut zu gehen. Bis dahin werde ich mal die Halsdehnung ausprobieren und die Bewegung mehrmals wiederholen.
Leider habe ich seit enormer Zeit Rückenschmerzen. Gut zu wissen, dass Halsdehnungsübungen und Kniesehnenübungen helfen können, die Schmerzen zu lindern. Ich werde meinem Osteopathen besuchen und fragen, ob dies eine Möglichkeit für mich wäre.
Ich wusste nicht, dass die Wirbelsäule auch so von strukturellen und degenerativen Prozessen betroffen ist. Ich muss demnächst zum Wirbelsäulenröntgen, da meine unerträglichen Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich einfach nicht weg gehen. Ich hoffe, dass ich danach etwas mehr Klarheit habe und wir endlich eine passende Therapie für mich finden.
Eine Kollegin von mir hatte leider einen Bandscheibenvorfall und geht deswegen bereits zur Physiotherapie. Ich wusste nicht, dass das auch in den Hals ausstrahlen kann und man mit Dehnen entgegenwirken kann. Durch die Physiotherapie geht es ihr aber schon deutlich besser.
Vielen Dank für diesen Beitrag zum Thema Physiotherapie. Ich habe oft Schmerzen im Nacken und würde diese natürlich gerne vermeiden. Vielen Dank für die von Ihnen vorgeschlagenen Übungen. Ich würde sie gerne heute Abend ausprobieren.
Ich möchte mir einen Termin bei der Physiotherapie geben lassen. Ich habe recht starke Nackenschmerzen. Gut zu wissen, dass es auch bis in die Arme ausstrahlen kann. Das würde ich gern verhindern.
Ihr habt nicht nur meine Verspannungen gelöst, sondern auch dazu beigetragen, meinen Stresslevel zu senken. Ich bin euch so dankbar!
Ich habe auch an meinen starken Nackenschmerzen gemerkt, dass ich einen Bandscheibenvorfall habe. Diesen muss ich nun dringend behandeln lassen. Ich hoffe, dass ich keinen weiteren erleben wird.